안녕하세요 건강의 숲입니다. 오늘은 자색양파에 대한 이야기를 해보려고해요. 아무래도 우리 몸의 건강을 지키기 위해서 즙을 먹는 것만큼 편한 방법이 없는데요. 오늘은 몸에 좋기로 소문난 자색양파를 쉽게 섭취할 수 있는 방법인 자색양파즙에 대해 이야기해보면서 자색양파가 어떤 효능을 가지고 있는지 공유해드리고자 합니다.
양파의 효능
1. 오장육부 기능 활발
2. 막힌 기를 뚫어 지질 분해, 노폐물 배출
Q. 적양파는 무엇이 다른가요?
A. 적양파는 우리가 아는 일반적인 양파와 달리 껍질과 속까지 빨간 빛이 띠는 양파를 말하는데요. 적양파는 흰색의 일반 양파와 비교했을 때, 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 퀘르세틴이란 성분이 무려 2~3배 더 많이 함유하고 있다는 점! 퀘르세틴은 울이 몸의 피를 맑게하기 때문에 뇌혈관 청소에 무엇보다 효과적인 도움을 주는데요. 양파의 속보다 껍질에 그 성분이 더 많이 있다고 합니다.
양파의 겹별 퀘르세틴 함량(mg/100g)
1.1 < 5.1 < 11.5 < 322(겉껍질)
요즘처럼 날이 더운 여름철에는 특히나 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸증과 같은 환자분들은 더더욱 관리에 유의해야하는데요. 일반적으로 겨울이 되면 관리의 중요성을 인지하시는 분들이 많지만 실제로 여름에도 필히 관리를 해주셔야한답니다.
여름철 혈관관리 중요성?
1. 더위로 인한 수분 감소
2. 혈액의 점도가 높아져 순환이 잘 되지않는다. (혈압 상승의 원인)
3. 에어컨 등 실내 외 온도차로 인한 혈관 수축작용
그렇다면, 이제 적양파의 효능에 대해 본격적으로 알아보도록 하겠습니다. 혈관건강에도 좋지만, 특히 다이어트 하시는 분들도 주목하시면 좋을 것 같습니다.
적양파 효능
1. 노화방지
적양파에는 안토시아닌 성분이 다량함유되어 있는데요. 이 안토시아닌은 노화방지에 이미 유명한 성분이죠. 체내 노화를 촉진하는 주요 요인 중 하나인 활성산소 제거, 세포 재성에 도움을 준다고 하니 자연스럽게 노화방지에 도움이 되겠죠?
2. 다이어트 + 장건강
적양파는 장운동이 활발할 수 있도록 도와준답니다. 우리 몸 안에서 대장 안에 쌓여있는 노폐물들을 원활하게 배출해주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 다이어트를 하다보면 영양소 공급이 부족해지는데요. 적양파에는 앞서 말씀드린 퀘르세틴과 알릴설파아드 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 우리 몸의 체내 지방합성 효소를 억제시키는 역할을 하기 때문에 지방 분해 역할을 하여 체중 감량에도 도움이 된답니다.
3. 당뇨개선 + 성인병 예방
요즘 현대인들은 인스턴트 식품 섭취량이 높은데요. 그로인해 고열량, 육류 위주의 식습관 등으로 각종 성인병 등 당뇨질환 노출 위험도가 계속해서 높아지고 있습니다. 반면에 적양파는 우리 몸의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 내리는 역할을 하기 때문에 앞서 이런 질환들을 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다.
또한 양파 속 식이섬유와 퀘르세틴 성분이 혈관을 강화하고 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 돕는다고 하니 평소 식습관이 안좋은 분들은 적양파즙 섭취를 하시면 편하게 건강을 지키실 수 있을 것 같습니다.
4. 불면증 개선
양파의 매운맛인 알리신 성분은 우리 뇌를 자극해 혈액순환과 정신안정에 도움을 준다고 합니다. 특히 양파 껍질에 다량 함유되어있는 퀘르세틴 성분이 불면증 개선에 효과적이라고 하네요. 평소 잠드는 것이 어려웠더 분들은 양파즙을 저녁에 드시면 좀 더 안정적인 수면을 하실 수 있지 않을까 하는 생각이 듭니다.
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