피로회복3 잠은 충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지? 잠은 충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?숨은 피로의 원인과 수면 질 개선 루틴 정리아침에 눈을 떴는데도 개운하지 않고, 하루 종일 몸이 무거운 느낌…“나는 분명 7시간 넘게 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”이런 고민, 한 번쯤 해본 적 있지 않나요?단순히 잠의 ‘양’만으로는 피로가 해소되지 않는 이유,지금부터 그 숨은 원인과 진짜 회복되는 수면 루틴까지 정리해볼게요. 1. 수면 시간이 아니라 ‘수면 질’이 문제일 수 있다‘나는 잠을 많이 잤는데 왜?’라는 질문의 대부분은 수면의 질로 설명됩니다.깊은 잠 비율이 낮거나,자면서 자주 깨거나,무호흡이나 코골이가 있는 경우엔실제로는 뇌와 몸이 회복되지 못한 채 아침을 맞이하는 거예요.🧠 렘수면과 논렘수면이 적절히 반복되지 않으면 집중력, 면역력까지 영향을 줍니다.. 수면의 질을 높이는 3가지 습관, 오늘부터 실천해보세요 수면의 질을 높이는 3가지 습관, 오늘부터 실천해보세요하루의 시작과 끝을 좌우하는 ‘수면’.단순히 오래 자는 것이 아니라 **‘잘 자는 것’**이 훨씬 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?바쁜 현대인에게 꿀잠은 사치처럼 느껴질 때가 많지만,사실 몇 가지 ‘작은 습관’만 바꿔도 수면의 질은 분명히 달라질 수 있습니다. 오늘은 의학적 근거 + 실천 가능한 루틴을 바탕으로‘수면의 질’을 높이는 세 가지 핵심 습관을 소개할게요.불면증, 자다 깨는 문제, 아침 피로감에 시달리고 있다면 꼭 읽어보세요! 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기 (수면 리듬 고정)왜 중요할까?우리 몸에는 ‘생체 시계(서카디안 리듬)’가 있어요.이 리듬은 일정한 시간에 잠들고, 일정한 시간에 일어나야멜라토닌 분비가 원활하고, 깊은 수면이.. 발 건강 지키는 발마사지법, 매일 10분으로 발이 가벼워지는 비결! 발 건강 지키는 발마사지법, 매일 10분으로 발이 가벼워지는 비결!하루 종일 고생한 당신의 발, 제대로 관리하고 계신가요?우리는 보통 얼굴이나 손은 꼼꼼하게 챙기면서도, 정작 **우리 몸을 지탱하는 ‘발’**은 소홀히 하곤 합니다. 하지만 발은 제2의 심장이라 불릴 만큼 건강에 큰 영향을 주는 부위입니다.오늘은 발 건강을 지키기 위한 효과적인 발마사지법에 대해 알려드릴게요. 매일 단 10분만 투자해도 피로 해소, 혈액순환 개선, 수면의 질 향상까지 느낄 수 있답니다. 1. 왜 발마사지를 해야 할까?발에는 우리 몸의 장기와 연결된 **반사구(Reflex Zone)**가 집중되어 있어요.이 반사구를 자극하면 해당 부위의 혈액순환이 원활해지고, 내부 장기의 기능도 활성화될 수 있습니다.발마사지가 주는 대표적인.. 이전 1 다음
