아보카도3 마른비만이 먹으면 좋을 음식 3가지 (벗어나는 해결방법) 안녕하세요 건강의 숲입니다. 주변 사람들 중에 네가 살 뺄게 어디있어? 싶은 사람들이 분명 존재할겁니다. 그런데 사실 여러분이 부러워할지도 모를 이러한 마른 사람들 사실 마른비만일 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 마른비만은 말 그대로 말랐는데 비만인 것을 말하는데요. 일반적으로 배가 유독 나온 이들이 대부분 마른비만으로 불립니다. 마른 비만의 경우 인바디와 같은 체질량 지수(BMI)에는 정상이라고 나오는데, 사실 근육량이 현저히 부족하고 체지방이 복부에 몰려있는 것을 말한답니다. 마른비만을 벗어나는 방법 1. 포만감을 유지하는 음식을 먹자 2. 규칙적인 운동을 하자 3. 근육량을 늘리자 4. 탄수화물을 멀리하자 5. 채식과 견과류 위주의 천연식품을 섭취하자 이렇게 마치, 다이어트를 하는 것처럼 마른 비.. 눈 건강에 좋은 음식 4가지 안녕하세요 건강의 숲입니다. 우리 몸에서 눈은 가장 노화가 빠르게 진행되는 인체 기관입니다. 때문에 눈이 나빠지지 않도록 평소에 관리하는 것이 중요합니다. 특히 눈은 나빠진 경우 회복되기에 어렵기 때문이죠. 눈 건강은 특히 특별한 방법보다도 평소에 관리를 얼마나 잘하느냐에 따라 결과가 달라진답니다. 오늘은 우리의 눈건강을 지킬 수 있는 음식에 어떠한 것들이 있는 지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부한데요. 이 베타카로틴은 우리 몸 속에 들어오게 되면 비타민A로 전환이 됩니다. 특히 베타카로틴은 당근의 중심부보다 껍질에 2.5배 더 많이 함유되어 있기 때문에, 당근을 섭취할 시에는 반드시 껍질도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 모든 영양소를 골고루 섭취하기 위해 중심부와.. 콜레스테롤 낮추는 음식, 아보카도 드세요 (아보카도 9가지 효능) 안녕하세요 건강의 숲입니다. 오늘은 콜레스테롤에 대한 이야기를 해보려고해요. 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤을 구분할 수 있는데요. 좋은 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤를 다시 빼내서 제거하는 기능을 하지만, 나쁜 콜레스테롤은 몸 안에서 염증반응을 일으키고 덩어리처럼 뭉쳐 혈관벽에 붙어 우리의 혈관벽을 두꺼워지게 합니다. 혈관벽은 우리가 나이를 먹으면서 자연스럽게 두꺼워지는데요. 이렇게 자연스럽게 두꺼워지는 혈관을 우리 스스로 관리를 해주지 못해서 나쁜 콜레스테롤까지 쌓이게 되면 혈관이 더 두꺼워지게 되는 점이 가장 위험한 부분인 것이죠. 심한 경우에 혈관이 막힐 수 있는데, 특히 혈전이 생기면 혈관이 막히게 됩니다. 이로 인해 여러가지 혈관 관련 질병이 생기는 것이죠. 그렇.. 이전 1 다음
