아몬드4 마른비만이 먹으면 좋을 음식 3가지 (벗어나는 해결방법) 안녕하세요 건강의 숲입니다. 주변 사람들 중에 네가 살 뺄게 어디있어? 싶은 사람들이 분명 존재할겁니다. 그런데 사실 여러분이 부러워할지도 모를 이러한 마른 사람들 사실 마른비만일 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 마른비만은 말 그대로 말랐는데 비만인 것을 말하는데요. 일반적으로 배가 유독 나온 이들이 대부분 마른비만으로 불립니다. 마른 비만의 경우 인바디와 같은 체질량 지수(BMI)에는 정상이라고 나오는데, 사실 근육량이 현저히 부족하고 체지방이 복부에 몰려있는 것을 말한답니다. 마른비만을 벗어나는 방법 1. 포만감을 유지하는 음식을 먹자 2. 규칙적인 운동을 하자 3. 근육량을 늘리자 4. 탄수화물을 멀리하자 5. 채식과 견과류 위주의 천연식품을 섭취하자 이렇게 마치, 다이어트를 하는 것처럼 마른 비.. 아몬드, 호두 견과류 올바른 보관법 (+효능) 안녕하세요 건강의 숲입니다. 오늘은 아몬드나 호두와 같은 견과류에 대한 이야기를 해보려고해요. 많은 분들이 건강을 위해서 하루견과 등과 같이 간편한 견과류 간식을 챙겨드시고 있을 겁니다. 그런데 이러한 견과류는 보관법도 굉장히 중요합니다. 특히 요즘처럼 더운 여름날에는 더욱 유의해야하는데요. 아몬드나 호두와 같은 견과류를 잘 보관해야하는 이유는 보관을 잘못할 경우 쉽게 독소가 생기고, 그로인해 오히려 우리 몸에 독이 될 수 있기 때문이랍니다. 견과류의 올바른 보관법을 알아보기 전에, 견과류의 가장 대표적인 식품은 호두와 아몬드의 효능에 대해 먼저 간단히 알아보도록 하겠습니다. 견과류의 효능 견과류 속의 지방은 대부분 불포화지방산인데, 이러한 불포화지방산의 적당량 섭취는 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방.. 두통이 심할 때 먹으면 좋은 음식 5가지 안녕하세요. 건강의 숲입니다. 오늘은 두통에 대한 이야기를 해보려고해요. 우리 몸에서 웬만한 통증은 견디더라도, 일반적으로 눈이나 머리같은 곳에서 일어나는 통증들은 은근하게 사람의 신경을 건드려서 심할 때는 일상생활에 지장을 줄 정도이죠. 특히나 두통같은 경우에는 예고없이 갑자기 찾아오기도 하고, 정확한 이유를 모른 채로 타이레놀같은 약들을 그냥 아무생각 없이 드시는 분들이 많으실거에요. 두통이 심할 때 먹으면 좋은 음식을 소개해드리기 앞서, 두통의 종류를 먼저 알아보겠습니다. 두통의 종류 1. 일차성 두통 흔히 경험하는 두통의 경우 일차성 두통에 해당합니다. 대부분의 원인은 뇌의 혈액순환 장애로 일어납니다. 편두통, 긴장성 두통, 심인성두통, 경추성 두통 등이 있습니다. 주로 스트레스, 피로, 수면부족.. 숙면에 도움이 되는 음식 5가지 안녕하세요 건강의 숲입니다. 오늘은 지난 불면증에 방해가 되는 음식에 이어 숙면에 도움이 되는 음식들에 대해 알려드리려고해요. 불면증을 피하기 위한 식품들을 알았다면 숙면에 도움이 되는 음식을 알아서 두 가지를 함께 병행해주시면 우리 몸에 더 좋은 효과를 가져오겠죠? 평소 잠은 잘 드는데, 깊은 수면을 못하시는 분들 혹은 불면증이신 분들은 내일부터라도 질 좋은 수면을 위해 오늘 포스팅 주목하셔서 실천하시길 바랄게요. 숙면에 도움이되는 음식 5가지! 그럼 함께 알아볼까요? 숙면에 도움이 되는 음식 5가지 1. 두유 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 많은 두유. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐의 역할과 유사한 기능을 하기도 하지만, 수면 개선에도 도움이 되는 성분인데요. 이소플라본 : 여성호르몬인 에.. 이전 1 다음
