두통이 심할 때 먹으면 좋은 음식 5가지

 

  안녕하세요. 건강의 숲입니다. 오늘은 두통에 대한 이야기를 해보려고해요. 우리 몸에서 웬만한 통증은 견디더라도, 일반적으로 눈이나 머리같은 곳에서 일어나는 통증들은 은근하게 사람의 신경을 건드려서 심할 때는 일상생활에 지장을 줄 정도이죠. 특히나 두통같은 경우에는 예고없이 갑자기 찾아오기도 하고, 정확한 이유를 모른 채로 타이레놀같은 약들을 그냥 아무생각 없이 드시는 분들이 많으실거에요.

 

  두통이 심할 때 먹으면 좋은 음식을 소개해드리기 앞서, 두통의 종류를 먼저 알아보겠습니다.

 

 

 두통의 종류 

 

1. 일차성 두통

  흔히 경험하는 두통의 경우 일차성 두통에 해당합니다. 대부분의 원인은 뇌의 혈액순환 장애로 일어납니다. 편두통, 긴장성 두통, 심인성두통, 경추성 두통 등이 있습니다. 주로 스트레스, 피로, 수면부족 등이 원인이며 뇌 신경이 지나치게 긴장과 수축을 반복할 경우 발생하게 됩니다. 정확한 원인을 인지할 수 없기 때문에, 충분한 휴식과 건강한 식습관이 우선이 되어야한다고 합니다.

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2. 이차성 두통

  이차성 두통은 원인이 확실한 두통으로, 뇌출혈, 뇌종양, 뇌염 등 기저질환에 의해 나타나는 두통입니다. 자세하게는 지주막하 출혈, 두개내 출혈, 뇌종양, 뇌수막염, 급성 부비동염, 측두동맥염, 삼차신경통, 녹내장, 고혈압성 두통, 약인성 두통 등이 이에 해당됩니다. 때문에 정확한 검사가 필요하므로, 일차성 두통과 다른 방면에서 유의해야하는 두통입니다.

 

  그렇다면 오늘은 일차성 두통에 도움이되는 식품들의 소개가 되겠습니다. 두통이 심할 때 먹으면 좋음 음식 5가지 함께 알아봐요.

 

 

 두통이 심할 때 먹으면 좋을 음식 5가지 

 

1. 버섯

 

  버섯에는 세포 에너지를 만드는데 중요한, '리보플라빈'으로 불리는 비타민B2가 풍부하다고 합니다. 두통이 심할 경우 '비타민B2'가 많이 포함된 식품을 먹게되면 통증 완화에 도움이 되는데요. 특히 영지버섯이 좋다고 합니다. 영지버섯을 꾸준한 섭취의 경우 혈관에 쌓인 노폐물 제거로 두통을 없애는 효과가 있다는 점 기억하세요!

 

 

 

 

2. 연어

 

  연어는 오메가3 지방산이 풍부한 음식입니다. 때문에 염증을 줄이고, 두통을 없애는 데에 효과가 좋은 식품이랍니다. 실제로 연어와 같은 생선에서 나오는 기름들은 항염증, 신경보호 효과가 있다고 합니다. 때문에 두통 발생 횟수나 통증을 줄일 수 있다고 하네요. 그리고 많이들 아시는 크릴 오일의 성분인 '아스타잔틴'이 연어에도 있는데 항산화 역할까지 한다고 하니, 통증완화에 좋은 식품이라는 것을 알 수 있습니다.

 

3. 파인애플

 

  스트레스로 인한 두통의 경우 파인애플이 큰 도움이 된다고 합니다. 파인애플에는 구연산 성분이 풍부한데요, 이 구연산이 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다. 피로해소에 도움을 주는 비타민 B1도 풍부하기 때문에 두통이 심할 때는 파인애플을 드셔보시길 추천드립니다.

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4. 생강

 

  생강은 진통효과가 좋은 음식으로 이미 유명하죠. 혈액순환에 도움이 되는 식품이어서 실제로 생리통이 심한 여성들에게도 좋은 식품 중 하나입니다. 두통이 심한 경우 속이 울렁거릴 정도로 힘들어하시는 분들이 있는데, 이런 분들에게 생강이 좋다고 하니 생강청을 담아서 자주 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

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5. 아몬드

 

  아몬드는 트립토판이 풍부한 식품입니다. 트립토판이 무엇인가 하실텐데요. 뇌 화학물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종이라고 합니다. 많은 분들이 아시다시피 행복 호르몬으로, 우리 기분을 좋게 해주는 효과가 있기 때문에 그 연장선상으로 두통 완화에도 도움이 된다고 합니다. 또한 마그네슘도 풍부하기 때문에 우리 몸을 완화하는 효과가 있다고 하니, 이 점 기억해서 섭취하시길 바랍니다.