야식주의보1 자기 전에 하면 오히려 잠 못 드는 습관 5가지 (이건 진짜 끊어야 해요) 자기 전에 하면 오히려 잠 못 드는 습관 5가지 (이건 진짜 끊어야 해요)매일 밤, 침대에 누워 뒤척이다가 결국 스마트폰을 다시 켜본 적 있지 않나요? 피곤한 하루를 마치고도 좀처럼 잠들지 못하는 이유, 혹시 무심코 반복하는 '그 습관' 때문일 수 있습니다. 숙면을 방해하는 나도 몰랐던 잘못된 루틴 5가지, 오늘 이 글을 통해 꼭 짚고 가보세요. 1. 잠들기 직전까지 스마트폰 보기하루를 마무리하며 SNS를 보거나 유튜브 영상 하나쯤 틀어보는 일, 정말 흔하죠. 하지만 이 습관은 수면의 가장 큰 방해꾼입니다.스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 우리 뇌를 각성시켜 수면 호르몬인 '멜라토닌'의 분비를 억제해요.특히 침대에 누워 스마트폰을 보는 습관은 뇌에 "아직 잘 시간이 아니야!"라고 신호를 주는 것과 .. 이전 1 다음
