블루베리3 마른비만이 먹으면 좋을 음식 3가지 (벗어나는 해결방법) 안녕하세요 건강의 숲입니다. 주변 사람들 중에 네가 살 뺄게 어디있어? 싶은 사람들이 분명 존재할겁니다. 그런데 사실 여러분이 부러워할지도 모를 이러한 마른 사람들 사실 마른비만일 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 마른비만은 말 그대로 말랐는데 비만인 것을 말하는데요. 일반적으로 배가 유독 나온 이들이 대부분 마른비만으로 불립니다. 마른 비만의 경우 인바디와 같은 체질량 지수(BMI)에는 정상이라고 나오는데, 사실 근육량이 현저히 부족하고 체지방이 복부에 몰려있는 것을 말한답니다. 마른비만을 벗어나는 방법 1. 포만감을 유지하는 음식을 먹자 2. 규칙적인 운동을 하자 3. 근육량을 늘리자 4. 탄수화물을 멀리하자 5. 채식과 견과류 위주의 천연식품을 섭취하자 이렇게 마치, 다이어트를 하는 것처럼 마른 비.. 암과 심장병을 예방하는 '플라보노이드' 아세요? 안녕하세요 건강의 숲입니다. 오늘은 암과 심장병 예방을 위한 이야기를 해보려해요. 여러분 '플라보노이드' 아시나요? 플라보노이드는 토마토 등에서 발견되는 물질로 항암, 심장질환 예방 효과가 있는 것으로 알려진 식물 유래 폴리페놀 계열의 화합물을 지칭하는데요. 우리 몸 안에서 산화 작용을 억제한다는 사실이 이슈화되면서 플라보노이드계 물질의 개발과 활용에 많은 이들의 관심이 늘어나고 있는 추세입니다. 호주의 한 대학교 연구팀에 따르면, 매일 약 500mg 이상의 플라보노이드를 섭취한 사람이 거의 섭취하지 않는 사람보다 암, 심부전, 뇌졸중 등에 걸릴 확률이 현저하게 낮아졌다고 합니다. 특히 담배, 술을 좋아하시는 분들은 더더욱 플라보노이드를 적극적으로 섭취하는 것이 먹지 않는 이들에 비해 사망률이 현저하게 .. 무더운 여름철, 몸 속 수분을 채워줄 항산화·해독 제철과일 4가지 안녕하세요 건강의 숲입니다. 요즘 장마철이어서인지 끊임없이 비가내리고 있습니다. 덕분에 그동안 느꼈던 무더위가 한풀 꺾이는 느낌입니다. 더불어 코로나도 함께 멀어졌으면 하는 바램이네요. 오늘은 다시 찾아올 무더운 여름을 우리가 어떻게 하면 좀 더 현명하게 보낼 수 있을 지 우리가 즐겨먹으면 좋을 과일에 대해 소개해드릴게요. 오늘 주제는 여름철, 우리의 몸 속에 수분을 가득 채워주고 항산화 해독작용까지 해줄 제철과일 4가지를 소개해드리려고 합니다. 일반적으로 여름철 과일들은 몸에 부족한 수분을 채워주고 피로를 풀어주는 데에 도움이 되는 식품들인데요. 과연 어떤 과일들이 있는지 함께 보실까요? 여름 제철과일 1. 매실 많은 분들에게 익숙한 매실. 매실은 우리가 체하거나 혹은 음식의 소화를 돕기 위해서 식사 .. 이전 1 다음
