스트레스관리법1 스트레스 해소법 TOP 5, 멘탈 건강 챙기는 법 스트레스 해소법 TOP 5, 멘탈 건강 챙기는 법바쁜 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 요소지만, 제대로 해소하지 않으면 몸과 마음에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 실제로 효과적인 스트레스 해소법 5가지를 소개해 드릴게요! 😊 1️⃣ 깊은 호흡 & 명상 🧘♂️✅ 왜 효과적일까?심박수를 낮추고 긴장을 완화하는 데 도움현재에 집중하면서 마음의 안정을 찾을 수 있음🔹 실천 방법✔ 4-7-8 호흡법: 코로 4초간 들이마시고, 7초간 멈춘 후, 8초간 입으로 천천히 내쉬기 (반복 4회) ✔ 5분 명상: 조용한 곳에서 눈을 감고 호흡에 집중하기2️⃣ 가벼운 운동 🚶♀️✅ 왜 효과적일까?운동 시 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아짐스트레스를 유발하는 코르티솔 수치를 낮춤🔹 실천 방법✔ 산책: .. 이전 1 다음
