숙면1 불면증 해결! 숙면을 위한 생활 습관 7가지 불면증 해결! 숙면을 위한 생활 습관 7가지 🌙💤하루 종일 피곤한데도 막상 잠들려고 하면 잠이 오지 않는 경험, 해본 적 있나요? 😵💫 충분한 숙면은 건강과 직결되는 중요한 요소인데요. 오늘은 불면증을 해결하고 깊은 숙면을 취하는 데 도움이 되는 생활 습관 7가지를 소개해드릴게요! 🛏️✨1️⃣ 일정한 수면 패턴 유지 ⏰✔️ 매일 같은 시간에 자고 일어나기✔️ 주말에도 늦잠 자지 않기 (1시간 이내 차이 권장)✔️ 낮잠은 20~30분 이내로 제한하기➡️ 몸이 일정한 패턴에 적응하면 수면의 질이 향상돼요!2️⃣ 취침 전 스마트폰 & 전자기기 OFF 📵✔️ 스마트폰, 태블릿, TV 등의 블루라이트 노출 줄이기✔️ 최소 취침 1시간 전에는 전자기기 사용 중단✔️ 스마트폰 대신 책 읽기, 명상, 스트.. 이전 1 다음
