수면습관2 자기 전에 하면 오히려 잠 못 드는 습관 5가지 (이건 진짜 끊어야 해요) 자기 전에 하면 오히려 잠 못 드는 습관 5가지 (이건 진짜 끊어야 해요)매일 밤, 침대에 누워 뒤척이다가 결국 스마트폰을 다시 켜본 적 있지 않나요? 피곤한 하루를 마치고도 좀처럼 잠들지 못하는 이유, 혹시 무심코 반복하는 '그 습관' 때문일 수 있습니다. 숙면을 방해하는 나도 몰랐던 잘못된 루틴 5가지, 오늘 이 글을 통해 꼭 짚고 가보세요. 1. 잠들기 직전까지 스마트폰 보기하루를 마무리하며 SNS를 보거나 유튜브 영상 하나쯤 틀어보는 일, 정말 흔하죠. 하지만 이 습관은 수면의 가장 큰 방해꾼입니다.스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 우리 뇌를 각성시켜 수면 호르몬인 '멜라토닌'의 분비를 억제해요.특히 침대에 누워 스마트폰을 보는 습관은 뇌에 "아직 잘 시간이 아니야!"라고 신호를 주는 것과 .. 수면의 질을 높이는 3가지 습관, 오늘부터 실천해보세요 수면의 질을 높이는 3가지 습관, 오늘부터 실천해보세요하루의 시작과 끝을 좌우하는 ‘수면’.단순히 오래 자는 것이 아니라 **‘잘 자는 것’**이 훨씬 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?바쁜 현대인에게 꿀잠은 사치처럼 느껴질 때가 많지만,사실 몇 가지 ‘작은 습관’만 바꿔도 수면의 질은 분명히 달라질 수 있습니다. 오늘은 의학적 근거 + 실천 가능한 루틴을 바탕으로‘수면의 질’을 높이는 세 가지 핵심 습관을 소개할게요.불면증, 자다 깨는 문제, 아침 피로감에 시달리고 있다면 꼭 읽어보세요! 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기 (수면 리듬 고정)왜 중요할까?우리 몸에는 ‘생체 시계(서카디안 리듬)’가 있어요.이 리듬은 일정한 시간에 잠들고, 일정한 시간에 일어나야멜라토닌 분비가 원활하고, 깊은 수면이.. 이전 1 다음
