걷기운동1 걷기 운동 30분만 해도 바뀌는 신체 변화 걷기 운동 30분만 해도 바뀌는 신체 변화“하루 30분, 나를 바꾸는 가장 쉬운 습관”운동이라고 하면 헬스장, 러닝머신, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 무산소 웨이트 등 어렵고 힘든 이미지가 떠오르시나요? 하지만 우리 몸은 아주 작은 움직임에도 반응하고 변화합니다. 그중 가장 쉽고 누구나 할 수 있는 운동, 바로 걷기 운동입니다.하루 30분. 단 2km 정도를 천천히 걷는 것만으로도 우리 몸에는 눈에 띄는 변화가 일어납니다. 오늘은 걷기 운동이 가져오는 놀라운 신체 변화를 과학적인 근거와 함께 자세히 알려드릴게요. 1. 심장 건강이 좋아진다걷기는 유산소 운동의 대표주자입니다. 걷기를 지속하면 심박수가 안정적으로 증가하고, 혈액순환이 활발해지며, 혈압이 조절됩니다. 미국 심장협회(AHA)에서는 일주일.. 이전 1 다음
