식이섬유루틴1 매일 같은 시간에 대변 보는 법, 장 건강 루틴 만들기 매일 같은 시간에 대변 보는 법, 장 건강 루틴 만들기“왜 내 장은 늘 변덕이 심할까?”어떤 날은 아침에 바로 시원하게 해결되는데,어떤 날은 점심 지나서도 감감무소식.매일 다른 ‘화장실 타이밍’ 때문에 속이 더부룩하고, 외출도 꺼려졌던 적 많지?사실 장도 리듬을 타는 장기라서하루 루틴만 잘 맞춰도 ‘같은 시간에 대변 보기’가 가능해져.그럼 어떤 식으로 일상을 조절해야 할까? 장 리듬이 흔들리는 이유부터 살펴보자일단 매일 화장실 타이밍이 들쭉날쭉한 이유는 단순히 “변비 체질이라서”가 아냐.대부분 아래 원인들이 복합적으로 작용해.아침 기상 시간 & 식사 시간이 일정하지 않음수분 섭취 부족 (물보다 카페인이 더 많은 경우)움직임 부족 (특히 아침에 활동량 거의 0)전날 야식/기름진 음식 → 장 내 염증 증가유.. 이전 1 다음
