생리통완화2 생리통 완화하는 식단 7가지, 매달 고생하는 당신을 위한 실천법 생리통 완화하는 식단 7가지, 매달 고생하는 당신을 위한 실천법생리통, 이제 식단으로 해결할 수 있어요생리통으로 매달 고생하는 여성들은 진통제를 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 고통을 줄이려고 노력합니다. 그러나 생각보다 음식으로 생리통을 완화할 수 있다는 사실을 모르는 사람이 많습니다. 실제로 식단은 생리통의 주요 원인인 호르몬 불균형과 염증 반응을 조절하여 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 매달 찾아오는 생리통을 효과적으로 완화하는 식단 7가지를 소개해 드리겠습니다. 생리통 완화에 좋은 식단 7가지 소개1. 현미밥과 잡곡류가공된 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡을 섭취하면 생리통 완화에 도움을 줍니다. 현미는 풍부한 섬유질과 마그네슘이 들어있어 자궁 수축을 완화시키고 호르몬 균형을 유지해줍니다.. 생리통 완화에 좋은 수면 루틴, 이것만 바꿔도 훨씬 편해져요 생리통 완화에 좋은 수면 루틴, 이것만 바꿔도 훨씬 편해져요생리통을 악화시키는 '수면 습관', 알고 계셨나요?생리 기간이면 밤에 잠들기 어려우신가요?배가 콕콕 쑤시고, 허리도 찌릿하고, 누워 있어도 뒤척이게 되는 그 고통.실은 ‘수면 루틴’을 바꾸는 것만으로도 생리통이 놀랄 만큼 완화될 수 있어요. 우리 몸은 호르몬 변화에 따라 생리 전후로 수면 패턴이 흔들리기 쉽습니다.특히 생리 전엔 프로게스테론 수치가 높아지고, 생리 시작과 함께 떨어지면서몸이 자주 피곤해지고, 수면의 질도 낮아지죠. 이런 호르몬 변화에 맞춘 루틴을 만들어주면 몸이 훨씬 편해집니다.오늘은 생리통을 완화하는 데 도움이 되는 ‘실천 가능한 수면 루틴’과같이 하면 좋은 소소한 습관들까지 자세히 소개할게요. 생리통 완화에 효과적인 수면 루.. 이전 1 다음
